Viagens, festas, restaurantes, marmitas, comportamento alimentar e muito mais — guias práticos e diretos, criados pela nutricionista Vivian Asano, para você nunca mais travar em nenhuma situação do dia a dia.
Estratégias para curtir dias de praia sem culpa: trocas inteligentes, hidratação e organização alimentar para manter o resultado.
Quero este guia →Como viajar sem travar o emagrecimento: planejamento de refeições, trocas em aeroportos e hotéis e dicas para manter a rotina em qualquer lugar.
Quero este guia →Cardápio completo e pronto para 30 dias, com receitas práticas e variadas para tirar a decisão do que comer do seu dia a dia.
Quero este guia →Passo a passo para organizar, preparar e congelar marmitas saudáveis para a semana toda, economizando tempo sem abrir mão da qualidade.
Quero este guia →Entenda a fome emocional, identifique gatilhos e construa uma relação mais leve e consciente com a comida.
Quero este guia →Como tirar e acompanhar suas medidas corporais corretamente, para enxergar sua evolução além da balança.
Quero este guia →Receitas típicas de festa junina reinventadas de forma mais saudável, sem abrir mão do sabor das comidas tradicionais.
Quero este guia →Receitas saudáveis, práticas e saborosas para incluir na alimentação dos pequenos, sem guerra na hora da refeição.
Quero este guia →Como pedir e montar pizzas mais equilibradas, além de receitas de pizza caseira fit para matar a vontade sem sair da linha.
Quero este guia →Guia de escolhas inteligentes na padaria e receitas de pães e salgados mais saudáveis para o dia a dia.
Quero este guia →Como aproveitar festas e confraternizações sem culpa: estratégias práticas para curtir o momento e manter o equilíbrio.
Quero este guia →Como montar pratos equilibrados em rodízios e restaurantes japoneses, aproveitando sem exagerar.
Quero este guia →Dicas para curtir o churrasco com equilíbrio: escolhas de carnes, acompanhamentos e porções sem travar o emagrecimento.
Quero este guia →Como montar um café da manhã equilibrado em hotéis e buffets, aproveitando as opções sem exagerar.
Quero este guia →Estratégias para montar um prato equilibrado em qualquer buffet self-service, sem pesar a consciência.
Quero este guia →Receitas quentinhas e reconfortantes para o inverno, práticas e saudáveis, sem pesar na balança.
Quero este guia →Guia prático de organização da rotina e da cozinha para facilitar a alimentação saudável no dia a dia.
Quero este guia →
Nutricionista há 7 anos (CRN 61235), especializada em emagrecimento. Cada guia nasceu de situações reais das minhas pacientes: aquele momento em que travam de verdade, seja numa viagem, numa festa ou na correria da semana.
Meu propósito é o mesmo de sempre: nada de fórmulas genéricas. Orientação prática, direta ao ponto, pronta para aplicar no mesmo dia.
Download imediato após a confirmação do pagamento, processado com segurança pela Kiwify.
Ver todos os guias ↑